هوم › /

رقيقة الناس يريدون أن تكون قوية ، ولكن العديد من الناس رقيقة الأمعاء القدرة الاستيعابية سيئة للغاية ، في كل مرة أكل الطعام ، الغذاء هو دائما من خلال الأمعاء ، الحرارة لا يمكن تحويلها إلى طاقة الجسم استيعابها ، ولكن تفرز ، مما تسبب في العضلات الخاصة بهم والدهون هي صغيرة نسبيا ، تبدو رقيقة جدا



من أجل أن تكون قوية ، ونحن بحاجة إلى البدء في عدة طرق لتحسين حجم العضلات


أولا وقبل كل شيء ، أن تصبح قوية ، يجب أن تعزز قوة التدريب ، من خلال ممارسة العضلات لتحسين الاحتياجات من الطاقة في الجسم


لا تأكل إلا إذا كنت لا تمارس ، فمن السهل أن تتراكم الدهون ، وليس تشجيع العضلاتنحن بحاجة إلى الجمع بين قوة التدريب العلمي مع إدارة النظام الغذائي


الدهون سوف تتحول لك إلى الدهون منتفخة كاذبة ، في حين أن العضلات يمكن أن تجعلك رجل العضلات القويةالتخسيس واللياقة البدنية التدريب ينبغي أن تركز على المقاومة التدريب ، وليس الكثير من التمارين الرياضية


لأن كمية الدهون في حد ذاته ليست كافية على الناس العجاف ، التمارين الرياضية سوف تستمر في استخدام العضلات فرشاة منخفضة نسبة الدهون في الجسم ، لذلك كنت أرق ، ونحن بحاجة إلى رفع الأثقال والتدريب على تمزيق العضلات ، مثل دفع ، القرفصاء ، من الصعب سحب ، دفعبعد إعادة تشكيل العضلات سوف تصبح أقوى


ثانيا ، من الضروري أن تكون السعرات الحرارية و نسبة عالية من البروتين الغذائي ، ونحن يمكن أن تزيد من كمية السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات متعددة ، وفي الوقت نفسه تعزيز



نحن يمكن أن تزيد من ثلاث وجبات في الصباح ، بعد الظهر ، في المساء ، ثلاث وجبات في اليوم إلى ستة وجبات الطعام ، وفي الوقت نفسه زيادة السعرات الحرارية ، بحيث يمكنك الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية


ثالثا ، بعض الناس لديهم بالفعل رقيقة جدا ، الأمعاء والمعدة ليست جيدة ، من خلال تنظيم الأمعاء والمعدة لتحسين معدل امتصاص الغذاء ، يمكننا الذهاب لرؤية الطب الصيني التقليدي ، من خلال الطب الصيني التقليدي تكييف ، وتحسين وظيفة الأمعاء والمعدة ، وتحسين القدرة على امتصاص الأمعاء والمعدةالناس الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي في الأوقات العادية يجب أن يتعافى بشكل جيد ، بحيث يمكن تحسين امتصاص الغذاء


الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك ، وممارسة ، وتنظيم المعدة والأمعاءيجب أن تكون أقوىبالطبع ، قبل وبعد التمرين ، تذكر أن استخدام تدليك بندقية لتخفيف التعبنحيل