هوم › / خبر ،

ما هو مزيج من الحفر الكهربائية و فافي الكرة ؟ الجواب هو رباط بندقية . هذه الجدة يمكن العثور عليها ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية بجانب بكرات رغوة ، ولكن أيضا في أدوات العلاج الطبيعي ، أو في المفضلة لديك مدرب دائرة الأصدقاء . ولكن هذا السعر من ما يقرب من 700 يوان إلى 4000 يوان ، ما هي الآثار المترتبة على بندقية رباط ؟ الذي يناسب ؟


أولا ، دعونا نرى كيف يعمل بندقية رباط . البطاريات التي تعلق على المطاط أو رغوة رؤساء محرك الأقراص بسرعة الاهتزاز في حوالي 40 مرة في الثانية ، وهي عملية تعرف أيضا باسم العلاج بالصدمة . بعد تلميح تلامس الجسم ، وتنتج على نحو سلس ولكن تأثير قوي ، ويعمل على العضلات .


" هذا النوع من الصدمة يمكن أن تخفف من تصلب العضلات عن طريق إزالة النسيج الضام أو العقيدات في اللفافة ، مما يجعل اللفافة حول العضلات أكثر ليونة ، " أخصائي العلاج الطبيعي قال لنا . انه غالبا ما يستخدم بندقية رباط لمساعدة الرياضيين . استرخي


بندقية رباط قد تؤثر أيضا على الجهاز العصبي . " عندما كنت تدليك العضلات ، والعضلات لا حقا الاسترخاء على الفور . الخلايا العصبية الحسية في الأوتار يشعر زيادة التوتر في الأوتار عندما تأتي في اتصال مع الصدمات الكهربائية ، ثم الدماغ يحصل على إشارة ، ومن ثم التعامل معها ، والتي بدورها سوف الاسترخاء العضلات " ، وأوضح المعالج .



حتى الآن ، والبحوث العلمية لم تناقش بالتفصيل الرباط البنادق . ولكن دراسة نشرت في مجلة البحوث السريرية والتشخيصية وجدت أن المشاركين الذين تلقوا العلاج بالاهتزاز لمدة 5 دقائق أو 15 دقيقة تدليك في غضون 72 ساعة بعد ممارسة أفضل بكثير من أولئك الذين لم يتلقوا أي العلاج الطبيعي أو التدليك . تخفيف الألم . خلال الساعات ال 24 الأولى ، والاسترخاء مع جهاز الاهتزاز هو أسرع من الاسترخاء مع التدليك .


" رباط البنادق هي مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين غالبا ما تفعل التدريب المكثف ، ليس فقط تحسين سرعة الانتعاش ، ولكن أيضا الاسترخاء رباط قبل التدريب ، وبالتالي تحسين المرونة " ، وقال المعالج . بالنسبة لأولئك الذين تدربوا على الأحداث الرياضية ، رباط المسدس هو الخيار المثالي 100 مليون رياضي ، والتي يمكن أن تساعد الرياضيين على تخفيف التوتر العضلي ، ومنع الإفراط في استخدام الإصابات المحتملة العقيدات و التوتر العضلي الناجم عن الألم المحلي . وأضاف : " لا يمكن أن تصل إلى مستوى بكرات رغوة العضلات أو الأنسجة المحلية ، يدك لن تكون سريعة مثل المادا " .


إذا كان يمكنك استخدام بندقية رباط ، أو تفكر في شراء بندقية رباط ، وإليك بعض النصائح لمعرفة مقدما :


تجنب المناطق الخطرة من الجسم

عند استخدام بندقية رباط ، يجب الحرص على الاسترخاء العضلات وتجنب استخدام هياكل الأوعية الدموية الكبيرة ، بما في ذلك الرقبة ، الذراع السفلي ، الفخذ والعمود الفقري وغيرها من المناطق الهيكلية من الأوردة . المرأة تحتاج أيضا إلى تجنب أنسجة الثدي لتجنب الإفراط في الاهتزاز .


اختيار الحد الأدنى من العتاد

" لقد وجدت أن السرعة الأولى كانت كافية للاسترخاء معظم أجزاء الجسم وتخفيف الألم " ، وقال المعالج . رفع السرعة إلى مستوى واحد . ومع ذلك ، بدلا من زيادة قوة تأثير بندقية رباط ، قضاء المزيد من الوقت في منطقة واحدة . وأضاف : " لا تهيج العضلات ، لا سيما إذا كان لديك ألم في العضلات ، وسوف يكون من الأفضل إذا كنت الاسترخاء " .


ضبط الهدف


هل تريد الاسترخاء قبل الاحماء ؟ العلاج الطبيعي ينصح باستخدام طرف الكرة الكبيرة من أعلى إلى أسفل أو من أسفل إلى أعلى للضغط بلطف على منطقة لمدة 3 إلى 5 ثوان . كما يمكن تنشيط المنظمة عن طريق الحد من القوة دون التأثير على أداء التدريب . هل تريد تدليك الجسم بعد التدريب ؟ ثم تغيير إصبع ضيق ، تدليك سريع من أعلى إلى أسفل لمدة 10 دقائق ، مع التركيز على الألوية ، مأبضية ، الساعد والكتف وغيرها من المناطق الرئيسية . إذا كنت ترغب في تخفيف الضغط على أجزاء أكثر خطورة من المشكلة ( مثل الجزء العلوي من الساق ) ، يمكنك استخدام تلميح ضيق تدليك هذا الجزء لمدة 10 إلى 30 ثانية ، وإذا كنت لا تشعر بالراحة ، يمكنك وقفة .


لا تريد أن تنفق المال على هذا يتوهم الاسترخاء المعدات ؟ " يمكننا في الواقع استخدام اللفافة الكرة أو كرة الغولف بدلا من ذلك ، فإنه يمكن ممارسة القوة المطلوبة في منطقة حرجة ، مع جزء صغير فقط من تكلفة بندقية اللفافة " ، واقترح الطبيب المعالج .